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中醫講:手部是人體五臟六腑的縮影。用手部反射區治病不花錢、無副作用、效果還好。都說養生是個複雜的事情,其實一雙手就可以搞定了!下面9個手部動作,專門針對9種惱人常見病,做完以後會覺得一身順暢,趕緊跟中醫一起來學吧。

經絡穴位不通會造成氣血的淤堵,比如頭暈目眩、身體乏力、頭痛三高、失眠多夢、腰膝酸軟等都是氣血不通的表現。

這裡向大家的介紹的這套經絡拍打操,能夠有效地打通身體重要的穴位,提升陽氣,促進血液迴圈。堅持鍛煉可以調理高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病,它集運動健身、經絡養生于一體,適合各個年齡段的朋友進行鍛煉。

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1、 拍打十宣穴

十宣穴位於我們十個手指指尖,兩手手指分開進行對擊,可以降壓、預防頭暈。

2、拍打八邪穴

八邪穴位於我們十個手指的指縫處,兩手手指交叉相對,可以改善手指麻木、咽喉腫痛。

3、拍打虎口

用兩手虎口處進行對擊,刺激合穀穴,起到緩解牙痛、暈車的效果。

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4、拍打大小魚際

雙手大小魚際輪番進行對擊,大小魚際是肺經的循行所過,具有強心的作用。

5、拍打手背

兩手手背進行對擊,刺激三焦經上諸多穴位,可以改善腦部供血。

8.拍打肘窩

用一側手拍打另一側肘窩部,肘窩上有曲池、曲澤、尺澤等重要穴位,有降血壓、止咳的作用。

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9.拍打雲門穴

雲門穴位於肩前部,是肺經上的重要穴位,用一側空拳叩擊或用空掌拍打對側雲門穴,可以改善咳嗽、氣管炎、支氣管炎、哮喘等肺部病症,此外還可以預防肺癌的發生。

10.拍打肩井穴

肩井穴位於大椎穴與肩峰連線的中點,用一側空掌拍打對側肩井穴,能夠升提陽氣、緩解頸肩部酸痛不適。

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11.拍打百會穴

百會穴位於頭頂,用手指指尖叩擊百會穴,有安神、降壓、緩解頭痛的作用。

12.拍打腹部

腹部是胃經、任脈等經絡所循行之處,還有神闕、中脘、關元、氣海等保健要穴,兩手手掌有節奏的拍打腹部,可以改善腸胃功能,促進消化吸收,調理糖尿病。

13.拍打後腰部

兩手空拳叩擊後腰部可以刺激到腎腧、三焦腧、氣海腧等膀胱經上重要的穴位,可以改善泌尿系統的疾病,強腰固腎。

14.拍打膕窩

膕窩內有重要的委中穴,手掌拍打膕窩可以緩解腰背部不適感,舒筋活血,清熱解毒。

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15.拍打膽經

膽經循行於腿部兩側,可以空拳叩擊,拍打膽經可以起到疏經通絡、活血排毒、清除血液垃圾、瘦腿等功效。

以上拍打力度以耐受為度,拍至局部紅熱或出現痧點即可。

分享一套健康達人陳月卿的私房『經絡拍打功』!

有做過的人都說:

只要每天早上 36下,讓你啟動全身筋絡

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到底有沒有這麼神奇呢?

現在就快跟著小編一起來讓身體更健康吧!

健康達人陳月卿為什麼可以保持健康的體態,在節目上也能這麼有精神呢?

她提供了私房『經絡拍打功』!

敲打身體一些經絡,可以讓氣血更通順,而且挑選在早上最精華的時段

不僅能夠讓整天精神變好,持之以恆的效果會讓你越來越健康喔!

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網友做完都表示:

「真的很有效我每天早上拍打完了後感覺精神百倍!全身舒適!」

請看過影片後,每天都要找時間做喔!(視頻)

在這邊也提醒大家,老師說尤其要在早上起床做,將有不錯的效果哦!

另外分享,每天睡前,不管男女只要36下,別怪我告訴你晚了!

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下面9個手部動作,專門針對9種惱人常見病,做完以後會覺得一身順暢。從今天開始,按要求操作,手腳麻木、心肺疾病、眼病……離你遠遠的!

注意事項:

按以下動態圖片動作示范,要達到效果必須做足次數。

睡覺前、起床後做一整套。平常可以偶爾選擇其中的動作進行加強。

1. 虎口平擊 36 次:面部疾病

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視力模糊,鼻炎,牙疼,預防感冒

2. 手掌側擊 36 次:防止骨退化

頭痛、頸痛,預防骨刺、骨退化

3. 手腕互擊 36 次:心肺疾病

心臟病,胸痛,胸悶

4. 十指交叉互擊 36 次:手足麻木

手麻、腳麻等末梢迴圈的問題

5. 虎[口.交]叉互擊 36 次:胃腸疾病

胃腸功能紊亂,噁心嘔吐、腹瀉、腹痛

6. 拳擊掌心各 36 次:疲勞

提神,消除疲勞

7. 手背互擊 36 次:內臟問題

糖尿病,調整內臟機能

8. 搓雙耳 36 次:促血液迴圈

頭面部的血液迴圈,有利於防止血栓

9. 手掌心捂眼睛 36 次:視力疲勞

預防近視、手機、電腦、上班族視力疲勞

今天和大家分享一套健康操,只有9個動作。

每天早上都可以做一次,

對身體健康有非常大的幫助。

跟著動畫做,

簡單易學,

非常有用!

1.腰部、腿部運動:90度和180度

功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.肩部運動:聳聳肩、縮縮頭

功能:消除肩部酸痛。

3.手腳運動:右手拉左腳

功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

4.眼部運動:上看下看,左看右看

功能:消除眼睛疲勞。

5.頸部運動:脖子扭一扭

功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6.運動前伸展操

功能:運動熱身,避免運動傷害。

7.伸展運動

功能:促進身體血液迴圈,以及鬆弛緊張的肌肉。

8.桌前運動:柔軟重現

功能:恢復以及保持身體柔軟性。

9.蹲踞拉伸運動

功能:增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。

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