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現如今,生活越過越好,越來越多的富貴病找上門來,尤其是三高中的高血糖人群。但對於自己是否高血糖,相信很多人是不清楚的。除了去醫院檢查,其實通過臉部的一些微妙變化,在一定程度上,我們還是可以判斷血糖是否高不高。

高血糖作為「三高」之一,已經嚴重威脅到人類健康。

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目前,全球每11位成年人中就有一位糖尿病患者,而中國糖尿病患者人數位居全球第一,預估達到了1.144億。

很多人認為高血糖只會導致糖尿病,其實不然,高血糖最大的危害,是還會導致糖尿病併發症,致使人的心、眼、腎、血管、神經均出現損害。

但是,糖尿病這樣的慢性病一般症狀不容易被發現,所以,平時一定細心留意身體的異常,做到「早診斷,早治療」!

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血糖太高,晚上睡覺會有4種表現,若1個不占,血糖控制的還不錯!

表現一、睡前異常口渴

睡前喜歡喝水是一種養生的好習慣,可是,若是睡前異常口渴,喝很多水也不解渴,就可能是疾病的信號。

因為沒做什麼流汗的體力活,或者晚餐沒吃很鹹的東西,卻就是感覺口渴,喝很多水,然後排很多的尿。

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很可能是體內血糖過高,過高的血糖會使得血液的滲透壓增加,人會變得很容易口渴。

表現二、睡前虛弱饑餓

即使吃了晚飯,也是很容易饑餓,並且精神狀態很差,身體虛弱,這跟自身血糖代謝異常是有關聯的。

因為身體得不到足夠的能量,導致精神狀態萎靡,而且血糖不能被有效利用,人就會變得容易饑餓,需要加餐。

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如果自己長期如此,精神狀態差,身體虛弱,很容易餓,就一定要及時去醫院檢查。

表現三、皮膚發癢不適

晚上躺下睡覺時,好多人會因為皮膚各種「發癢」而難以入眠,這不是簡單的皮膚病問題,很可能是血糖太高所致。

由於患者體內的血糖太高,無法被及時代謝,就會刺激皮膚發癢,或因皮膚長期處於慢性脫水的狀態,出汗減少,皮膚因過度乾燥而發生瘙癢。

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表現四、手腳發麻、疼痛

臨床上,40%的糖尿病人都會有手腳發麻的情況,這也是最明顯的變化之一。

因為我們身體的神經系統對血糖很敏感,高血糖會逐漸損傷神經及血管,尤其是下肢神經,致使末梢神經出現病變,導致手腳發麻、乾裂、甚至是壞掉。

另外,高血糖還會伴隨著腳趾疼痛、灼熱感的現象,尤其在夜間,疼痛會更加明顯。

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三件事是糖尿病的「加速器」,勸你不要再做:

1、吃的「太好」

現代人生活條件變好,吃的也越來越精細,可是生活水準提高了,慢性病的發生率卻比以前高得多。

吃得更精細,總選擇精米細面也不好。因為它們在加工過程中,會流失大量維生素、礦物質以及膳食纖維,使人體的升糖速度大大加快。

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並且吃得太多,脂肪、糖分等攝入過多時,也會增加患糖尿病的風險。

2、動的「太少」

現代人的辦公模式,基本都是長期久坐,即使回到家裡,也依然癱在床上,不愛「動彈」。

如果運動量小,加上吃進去的能量太多,就會轉化成脂肪和糖原積存體內,使人發胖。

而肥胖會讓機體對降糖的胰島素不敏感。所以 

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肥胖者,更容易患上2型糖尿病。

3、夜熬「太多」

研究顯示,經常熬夜,睡眠時間少於7小時的人,更容易患上糖尿病!

因為人在熬夜時,往往會接觸到更多來自電視和手機的人造光,使得胰島素敏感性降低,血糖調節能力也變差。

而且,熬夜還會導致睡眠品質差和失眠,破壞你的新陳代謝。

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糖尿病是一種終身性疾病,一旦患上,就需要一輩子與高血糖做爭戰,因此,只有改變自己的生活方式,才會減少併發症的發生。

糖尿病的自養與預防:

一、常飲降糖茶水

喝茶之所以能降低2型糖尿病的風險,是因為茶能影響葡萄糖代謝,防止葡萄糖水平升高,並且所含的多酚類物質,對糖尿病人的血糖控制也非常有好處。平時喝點養生茶飲,功效更佳。

婆婆丁桑葉茶

配方:取桑葉、婆婆丁二者混合製成,熱水沖泡即可。

桑葉《神農本草經》中記載,將其稱為「神仙葉」,臨床上,常將桑葉用於治療 消渴症,也就是「糖尿病」。

研究證實,桑葉具有降低血糖作用,其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用,而多糖能促進β細胞分析胰島素,從而 促進細胞對糖的利用,達到降血糖的目的。

婆婆丁,就是野生蒲公英,是一味中草藥,其中蒲公英多糖是蒲公英具有 降血糖活性成分之一,還可以提高免疫力,清熱解毒。

二者搭配,對降糖、延緩併發症很有益處,適合糖尿病者日常泡水喝。

二、吃一類降糖食物

1、白蘿蔔

白蘿蔔中含有一種叫芥子油的物質,可起到輔助降血糖的作用,同時所含的澱粉酶等物質還可分解澱粉和脂肪,防治糖尿病併發症。

2、西蘭花

西蘭花不僅防癌,也是降血糖的一道良菜。西蘭花中含有一種物質叫蘿蔔硫素,這種物質可以抵抗體內的炎症發展。

3、燕麥

燕麥屬於粗糧,其中燕麥多糖和膳食纖維等成分,有助於延緩餐後血糖,輔助降低糖尿病併發症的風險。

三、調整運動習慣

運動不僅對預防糖尿病有幫助,還可以預防糖尿病併發症。

研究顯示,每週3次且連續12周的太極拳運動不僅可改善血糖水準,還能增加神經的傳導速度;

芬蘭的研究發現,每天走35分鐘的路,糖尿病患病風險減低80%。

所以,糖友在日常一定學會規律運動,減少肥胖的風險。

四、接受糖尿病教育

糖尿病對人體的危害很大,且遺傳獲得的「易感性」我們很難改變,一旦控制不好,就會造成眼、腎、神經等併發症。

所以,糖友平時該多學習一些糖尿病方面的知識,科學控制血糖,認識併發症的身體表現。

網友評論

糖尿病是三高之一,如果不能及時發現糖尿病的症狀,加以控制,就會導致糖尿病併發症,影響生命!

空腹7點幾。夜尿多是什麼情況

我是今年正月發現血糖高的,首次查是患腎結石,以為是尿路感染,查了尿後,醫生建議查血糖,血糖高至13.1,以後每隔2至3個月又複查了兩次,分別是8.9和9.1,但還沒出現上述四種征狀,請醫生和糖友們發表看法!

糖尿病人不吃主食,常吃蔬菜,瘦肉,魚,雞和鴨當飯吃,血糖降的很快的,本人親身體驗。

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