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用蹲著拉屎的姿勢長時間地蹲著就是蹲式拉筋法。具體方法就是:雙腳併攏,緩慢彎腰下蹲,屁股緊貼著腳後跟,雙手環抱膝蓋,背部自然放鬆,頭輕輕下垂,如同嬰兒在母親肚子裡的天然狀態,道家稱之為「嬰兒抱」。

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如果脫鞋下蹲難度更大,療效也會更好。人們從前蹲在地上吃飯、聊天、開會也是這個拉筋動作,很多老電影都有這類鏡頭。可惜隨著中國人的西化,連上廁所的方式也西化了。坐式馬桶的出現,使蹲坑拉屎成為多數城市人的集體回憶。坐式馬桶看似舒服,卻剝奪了人自然拉筋的機會,而且也不衛生。難怪現在患腰腿痛和下蹲困難的人群劇增,原因之一便是大家丟掉了蹲著拉屎兼拉筋的傳統。

大約過了5分鐘,雙腳開始發麻,腳背有酸緊感,慢慢地越來越麻,酸脹感也越來越強,這種感覺逐漸地沿著小腿內側往上傳直到膝蓋,而背後卻非常的放鬆,舒服。

閉上眼慢慢地享受,過幾分鐘會放屁,有的人還會有便感,再過幾分鐘,雙腳已經麻木得失去了知覺,摸著腳背就跟腫了一樣,其實這是氣聚腳上,拉筋已經啟動了體內的殺毒軟體,自動掃描全身,進行「地毯式的轟炸」。有的人被炸出了屁,有的人被炸出了陳年宿便,有的人被炸出了舊傷。

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此法功效:

1、拉筋的範圍廣、部位多。幾乎將臥位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開,比如腳跟、腳踝、小腿肚、膝蓋、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、頸部的筋縮,此法與臥位拉筋是極好的互補方法,可打通全身主要經絡,促進氣血循環和大小腸蠕動,是典型的「地毯式轟炸」療法。

2、對絕大部分已知疾病都有幫助。如高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病、男科病、便秘、痔瘡、腸胃炎、各種腰腿痛、各種關節炎等等。

3、對亞健康者是很好的養生、保健和康復方法。

究其醫理,此拉筋法首先疏通足三陽、足三陰六條經絡,根據十二經脈循行關係又間接打通了手三陽手三陰六條經絡,這就是地毯式轟炸的魅力。由於腎主二便,拉筋中出現放屁和排宿便都是好事,說明腎筋已經被打通了,而「調傷」則能夠將陳年舊傷調出來,再用拍打拉筋將之一網打盡,豈不是完全斷根了?

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堅持拉半小時,兩腿實在麻得不行了,可以開始變換姿勢,把兩腳打開一定的距離接著拉,慢慢緩解酸麻感,又並腿接著拉,大約持續了一小時結束,因人而異,隨時隨地皆可進行。

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