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肝是我們身體重要的器官之一,它是負責排毒的,如果肝好的話,能夠將我們體內的毒素垃圾都排除體外,這樣身體也會變好了。如果肝出問題的話,我們身體的免疫力、抵抗力都會下降,從而各種各樣的肝病就會找上門了,常見的有肝炎、肝硬化、脂肪肝甚至肝癌等。

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△郝萬山,北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。

肝好,人就會好。肝不好的人,非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學一學,每天花2分鐘,就能達到護肝效果。

養肝大法”,就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目,所以養肝,首先可以養目。

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如果眼睛乾澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。眼睛乾澀,代表肝的精血不足;而迎風流淚,則代表肝的收斂功能不足。

閉目養神

用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目,降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱、發脹,便覺得燥怒平息。

轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右,再到下再回到左,完成一個大圓圈。

記住:保持頭部不動,就眼球動。轉動10圈後,再從反方向轉動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。

踮腳尖

每天記得踮腳,也能達到補腎養生的功效。

轉動頸部

工作1小時後,轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。腦子暫態清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。

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年輕人需多吃豆類

15~25歲,需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品,使皮膚紅潤有彈性,尤其是豆類食物。既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。

女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺氣,二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗;兩天一瓶優酪乳,平時可多吃點豬血。

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每天一分鐘,養肝小方法

1、梳頭

梳頭,既能促進頭部血液循環,還能刺激頭皮,有醒腦開竅的功效,同時對視力和聽力都有幫助。

2、叩齒

堅固牙齒,還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病,有檢查發現的作用。同時鍛煉了臉部肌肉,防止雙頰下垂。

3、拍肩

左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,拍完一遍再拍另一邊。這對肩頸疲勞有緩解作用,還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人,還能放鬆手指哦。

4、握拳

握拳,能有效放鬆手指,保證手指靈活度。同時還能活動大腦,對手指的控制程度靈活,說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做,但是要保證安全的情況下。

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